 Canicula
- evitarea expunerii la soare;
- evitarea actrivitatilor fizice in atmosfera supraincalzita;
- dusuri frecvente;
- imbracamintea sa fie cat mai lejera si de culoare deschisa;
- respectarea unui regim hidroalimentar corespunzator: alimente cu continut caloric redus (lactate, fructe, legume), bogate in proteine, vitamine, calciu, fier, fosfor, lichide slab indulcite, preferabil saline, carbogazoase, nu foarte reci;
- se mai pot consuma ceaiuri caldute, usor indulcite cu zahar sau
indulcitori artificiali, la temperatura camerei. Acestea pot fi de
izma, de soc, de musetel, de sunatoare si mai ales de urzici, acestea
din urma taie senzatia de sete;
- se va evita consumul de manaruri grase, alimente preparate cu
maioneza si consumul excesiv de gheata pentru a nu intra in sos termic;
- se vor evita zonele aglomerate, mai ales daca nu au o ventilatie
corespunzatoare; blonavii cronici nu trebuie sa uite sa isi ia
medicamentele recomandate de medic;
- in plus, trebuie luate masuri de protectie impotriva soarelui, se va
merge la umbra, cu capul acoperit, ochii vor fi protejati cu ochelari
de soare, circulatia va fi limitata in intervalul orar 12 -15;
- daca se face totusi plaja, trebuie folosita o crema cu factor cat mai
mare de protectie, se vor alege in mod atent hainele care trebuie sa
aiba o culoare deschisa, sa fi subtiri, pe cat posibil din fibre
naturale (in, canepa, bumbac) si aerate; se recomanda deasemeni
evitarea scaldatului, pentru prevenirea unui soc termic.
Referitor la activitatea profesionala, recomandam conducatorilor
unitatilor economice unde procesele tehnologice se caracterizeaza prin
degajari de radiatii calorice sau efort fizic, urmatoarele:
- reducerea programului de lucru si asigurarea pauzelor de odihna in spatii cu microclimat normal si bine ventilate;
- organizarea activitatii in schimburile I si III;
- asigurarea unei ventilatii corespunzatoare;
- compensarea pierderilor hidroelectrolitice datorate transpiratiei excesive prin asigurarea de apa carbogazoasa, salina;-
echipament de protectie adecvat; in plus pentru activitatile
desfasurate in aer liber, se impune limitarea timpului de lucru in
perioada pranzului (orele 11 - 16), protejarea capului si a ochilor;
Pentru conducatorii auto recomandam evitarea deplasarilor lungi, la
orele cu soare puternic, precus si a consumului de lichide foarte reci
si fumatul excesiv. Sursa: www.ziuadeiasi.ro
|
